治療を受けてぐっすり眠りましょうzZZ
こんにちは!たんぽぽ整骨院です!
寒いとなかなか外には出たくないですよね。それでついついいっぱい寝てしまって夜眠れなくなったりとか寒くてなかなか眠れなかったり睡眠が浅かったりなどなど・・・・
理想的な健康の習慣とは
１．毎日決まった時間に寝て起きる！
２．寝る前は強い光を避ける！
３．寝る１時間前に湯船につかっておく！
４．起きたら朝日を浴びる！
で、それぞれの効果としては、
１・・・毎日規則正しい睡眠周期を取ることが、睡眠をコントロールする秘訣です。
２・・・寝る前にスマホ・ＰＣの画面を見続けたり、部屋の明かりを眩しくしてると交感神経が活発になり、リラックスモードではなくなります。
３・・・湯船につかるとシャワーより効率良く体を温められます。その後１～２時間ほどで体温が下がり、自然な形で眠ることができます。
４・・・起床後、朝日を浴びることで脳も目覚めます。神経が働き出してくれることで、内臓や筋肉も動き出します。
なのですが仕事が忙しかったりするとなかなかそういった意識がしにくいかと思います。
なかなか眠れないという方もぜひ当院のインナーマッスルセラピーをおススメしております!!
最初は２０分ぐらいの摩擦という手技で体をほぐし、脳からリラックスさせるホルモンを分泌させます。
さらに施術後は副交感神経が優位となりさらにリラックスした状態で人によっては眠気があることもあります。
なかなか眠れない・寝つきが悪い・睡眠が浅いという方にはぜひ当院で施術を受けてみませんか?
いつでもご連絡をお待ちしております!!