熱中症について
みなさんこんにちは！
たんぽぽ整骨院です！
今年の夏は非常に暑く、各地で異常気象や過去最高の猛暑日を記録したりなど、散々な暑さが多かったです。
そんな暑い夏に熱中症はよく聞く言葉です。
みなさん熱中症対策は何をされていますか？こまめに水分補給。寝るときは冷房をつける。人によって対策の仕方はさまざまだと思います。
特に大事になってくるのは水分補給と塩分補給です。
水分はもちろん、塩分もしっかり補給してください。
この夏の時期は汗を大量にかいて、水分と塩分も体内から抜けてしまいます。
だいたい塩分の目安が１ℓの水に対して１～２グラムの食塩が目安だといわれています。
さらに、長時間のスポーツで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖を加えると、水分や塩分の吸収率が良くなるうえ、疲労回復にもつながるので効果的です。
一番はスポーツドリンクがおすすめですが、濃くなりすぎたり、大量に摂取してしまうと、逆効果にもつながりますので、程よく摂取したり、少し薄めて飲むなど心がけてみてはいかがでしょうか？
もし、熱中所の疑い、あるいは、意識がもうろうとしたら大至急病院へ行ってください。
熱中症でいつ自分が危ない目に遭うかわかりません。
その前に予防できるときはして、楽しい夏をお過ごしください。