スポーツの怪我
おはようございます!!たんぽぽ整骨院です!!
今日も朝から天気が良く気持ちの良さを感じますね(^-^)
その分花粉症の強さも増しているみたいなのでお出かけの際は気をつけましょう!
さて今回は「捻挫」についてですが、段々温かくなってきたことにより朝とかランニングやウォーキングを行っている方が多く見られてきました。
スポーツというのはやはり、寒い時よりかは温かい時におこないたいもの・・゜
段々暖かくなってきたしスポーツを始めようという方が多くいらっしゃるかと思います。
しかしそこで問題が生じるのが「ケガ」です。
やはり寒いからと運動量が減って何もおこなわない状態が続いてからの運動を行うということは体にとってはびっくり仰天。
軽い運動なら体もそれなりに対処はできますが、ランニングのように急に激しく体を動かすということは今まで体が慣れていない状態から各体の組織に影響を及ぼします。
なのでまずはウォーミングアップという形で、ゆっくり歩くということから始めてみてはいかがでしょうか?
そうすると段々身体も慣れてきてケガをしにくい状態へと変化します。
腰痛・肩こりなどの症状も日常の過ごし方で出てくるのと同様に「スポーツの怪我」もそれに関連してきます。
ケガを起こさないためにも５分、１０分という体を動かす習慣付けから初めてみましょう!