眠りが充分でないため、翌日まで疲れが残ったり、注意力が散漫になり、イライラや不調を招く一因となります。
心理的・環境的影響で不眠症になったと思われる方は、ストレスの軽減をまず心がけてください。
そのほか、心が落ち着く環境を整え、リラックスできる状態を保てると良いですね。
お酒の飲みすぎや生活習慣の乱れを感じている方は、お酒の量や回数をなるべく抑える努力をし、同じ時間に起きることや食生活に気を付けることをお勧めします。
また、放っておいてしまうと治すのにも時間がものすごくかかってしまいます。