眠りが充分でないため、翌日まで疲れが残ったり、注意力が散漫になり、イライラや不調を招く一因となります。
心理的・環境的影響で不眠症になったと思われる方は、ストレスの軽減をまず心がけてください。
そのほか、心が落ち着く環境を整え、リラックスできる状態を保てると良いですね。
お酒の飲みすぎや生活習慣の乱れを感じている方は、お酒の量や回数をなるべく抑える努力をし、同じ時間に起きることや食生活に気を付けることをお勧めします。
また、放っておいてしまうと治すのにも時間がものすごくかかってしまいます。
不眠でお困りの方は、たんぽぽ整骨院へご相談ください！
こんにちは。
たんぽぽ整骨院阿佐ヶ谷北口院です。
師走に入り、毎日が加速度を増してきたような気がします・・・
忙しくて考え事が多かったり、飲みすぎたり、夜更かしして寝付けなかったり、不眠に陥っていませんか？
そもそも不眠症とは何を指すのでしょう。
- 眠りが浅い（入眠障害）
- 寝てもすぐに目が覚める（中途覚醒）
- 早くに目覚めて、そのあと眠ることができない(早期覚醒）
- 長く眠っている割に、寝た感じがしない(熟眠障害）
このような状態のことを一般的に不眠症と呼んでいます。