スポーツ!なるべく怪我をしないようにするためには・・・!!
こんにちは!!たんぽぽ整骨院です!!
最近はだいぶ涼しくなり過ごしやすい日が多くなりました(´ω｀)
それに伴い、スポーツを始められるという方が多くいらっしゃるのではないのでしょうか?
スポーツを始めてはみたもののなかなか思うように動けない動かない・・・
昔スポーツやってて久しぶりにやろうという方にとってはなんだは昔と違って動きが悪い感じで思うようにプレーができすに悩む方もいらっしゃるかと思います、、
普段運動を行っている人と違い、何年か経って久しぶりにスポーツを始める人や特にスポーツの経験もなくいきなりスポーツを始める人にとって体はビックリします(*_*)
今まで動いていないがために脳や体の方ではそれが当たり前だと認識してしまい、本来動くべき筋肉がどんどん衰えて硬くなってしまいいざっていうときに動かそうと思ってもなかなか動かないのはそのためです。
では運動は避けた方がいいのかと言えばそうではなく、いきなりハードに行うのではなく短めでなるべく負担がかからないのがポイントです。
例えばいきなりジョギングをするのではなく、最初はウォーキングから始めコンディションが整ったらジョギングを始めるなどの軽い運動から始めると怪我や継続してスポーツを楽しむことができます。