眠りが浅い・・・
おはようございます!!たんぽぽ整骨院です!!
昨日は天気が良かったのに今日は雲がかかっていて今にも雨が降りそうな感じで気分がどんよりしますね(´-ω-｀)
台風が近づいているとのことですが、、、より気分が下がります(´-ω-｀)
しかし最近は天気が変わりやすくて気温差や気圧の差があって体に不調を感じたり、なかな寝つきが悪くて十分な睡眠が取れなかったり、疲れがとれなかったりと色々マイナスな面が多くある方がいらっしゃるかと思います(´-ω-｀)
そこで今回はそんな時こそ!快適な睡眠を!!
をテーマにお伝えいたします。
なかなか眠れない多くの原因となっているのがストレスです。
私たちは夜、身体の体温を下げることで深い眠りに入りやすくしています。実際、深夜の私たちの体温というのは日中よりも1℃ほど低くなっています。
ストレスを感じると交感神経が活性化してしまいます。そうなると身体が興奮するため血圧・脈拍が上がり体温が下がりにくくなります。すると深い眠りに入りにくくなってしまうのです。
ストレスを感じていなくても、デスクワークなどでパソコンが使う機会が多かったり長時間のスマホの使用などで光刺激が長時間体に受けることによりストレスがかかっている状態になります。
対策としては、保冷剤・アイスノンなどで少し体を冷やして体温を下げること・パソコンを長時間使用したら遠くの景色を見たりして目をリラックスさせる・夜寝る前はスマホの使用を控えるなどが必要となってきます!
そうすることで少しでも眠りやすくなります!