暑さ続きで眠れない ～ぐっすり眠るために～
こんにちは!!たんぽぽ整骨院です!!
お昼ごろに雨が降りそうな雲がかかっていましたが、今では陽射しが見えて安心しました(^^♪
さて前回は眠るというメカニズムについてお伝えいたしましたが、今回はどうしたらぐっすり眠るのかについてです!!
最も効率的な方法としては、エアコンを使うということです
就寝中のエアコン使用には賛否両論ありますが、我慢してまで使用をひかえる必要はありません。
高温多湿のせいで睡眠が浅くなるよりは、エアコンを使うほうが身体に対する負担は少ないはずだからです。
ただし、寝ている間ずっとエアコンをつけっぱなしにするのは、身体が冷えすぎてしまうので良くありません。オススメとしては、眠り始めの４時間ぐらいエアコンを効かせることです。
なぜ睡眠前半の４時間だけ使うのかというと、それはこの時間帯に深い睡眠が現れるからです。
あとは当院のインナーマッスルセラピーをおススメしております!!
最初は２０分ぐらいの摩擦という手技で体をほぐし、脳からリラックスさせるホルモンを分泌させます。
さらに施術後は副交感神経が優位となりさらにリラックスした状態で人によっては眠気があることもあります。
なかなか眠れない・寝つきが悪い・睡眠が浅いという方にはぜひ当院で施術を受けてみませんか?