日常生活のおケア
おはようございます!!たんぽぽ整骨院です!
昨日の天気はすごかったですね!気温が３６度!の猛暑日・・外に出ると暑くて暑くてすごく息苦しかったです(´-ω-｀)
夜になっても気温は３０度代の熱帯夜・・クーラーつけて寝るのは体に良くないと分かっているけれども昨日はさすがにもうクーラーをつけて寝ないとダメという感じでしたね。。(´-ω-｀)
今日は昨日よりは気温が低いとのことですが、それでも３０度は超えるので水分補給をする・出かけるときは帽子を被ったりなるべく長時間日を浴びないなどの熱中症・脱水症状などの体調管理には十分気をつけましょう!!
今回は日常生活でできることについてです。
理想としては仕事・家事・スポーツなど日常生活を起こる上で負担になっていることをやめていただければ症状が出ないし負担もかからないのでいいのですが、現実的には難しいですよね(´-ω-｀)
なのでなるべく負担を減らすことを意識することです!!
理解はしててもなかなか難しいという方が多くいらっしゃるかと思いますが、例えばデスクワーク・長時間の車の運転などで座りっぱなしを続けざるを得ないという場合は、定期的に身体を伸ばしていただけたりとか、少し体を動かすをしていただくということです。
また入浴を行って体を温めることも大切です。
入浴というのは一番効率良く全身の体温を上げることができ、血液循環がよくできる方法ですので、さっとシャワーを浴びるのではなくお身体のためにぜひしていただければと思います(^^)