朝すっきり起きるために!!!
おはようございます!たんぽぽ整骨院です!
今日は朝から霧雨のような雨が降っていましたがなんとか晴れたようで安心です(´ω｀)
このまま晴れてくれることを祈っております!
今回は、朝すっきり起きるために!です。
以前何度がぐっすり眠りやすくする方法をお伝えしたのですが今回はすっきり目が覚めるための方法をお伝えいたします。
方法は３つあります。
１．携帯のスヌーズ機能は使わず自力で起きる
２．寝る前に暗示を掛ける
３．窓を開け換気する
１・・・スヌーズ機能というのは、セットした時刻にアラームが鳴った後も、止めるまで何度も鳴る機能のことですが・・・これに頼りきってしまうと【自力で起きられなくなります】。すっと起きられるようになるためには、使わなくてもよい方向で考えていきましょう。
２・・・寝る前に【明日は朝少し早いから、6時30分に起きよう。】という意識するだけでも寝起きが変わります。最初は出来なくても、自律神経を鍛えるトレーニングになります！ぜひやってみてください。
３・・・換気をすることで朝日も浴びることが出来、さらに寒いと感じることで脳が刺激されます。眠気に負けない意志が必要ですが、効果は抜群です。
なかなか改善されないときは自律神経の乱れが考えられます。
そんなときはぜひご相談ください!