健康になるための方法を実践して健康になろう！ | 杉並区・阿佐ヶ谷・荻窪　たんぽぽ整骨院阿佐ヶ谷北口院

こんにちは、たんぽぽ整骨院です！

健康になるための方法を上げていきます！

1. タバコはだめ（百害あって一利なし）

2. 食べ過ぎない（腹7分に医者いらず）

   調子の悪いときは1～2日半断食すると良い。

3. 悪い油を使ったものは身体に最悪

   ＜悪い油＞

   1. （1）酸化した油

      時間がたった油、元々酸化している油、電子レンジで調理後、粉にした場合（ただしリブレフラワーは例外）、良い油でも熟したり日光にさらすと酸化する

   2. （2）トランス型不飽和脂肪酸

      プラスチックと同様の構造式のため大変毒となる。マーガリン、ショートニング、スナック菓子、チョコレートなどはこの形

   3. （3）リノール酸油脂過剰摂取

      リノール酸油は必要な油だが、摂り過ぎると大変害となる。

   ＜良い油＞

   1. （1）αーリノレン酸：フラックスオイル（ただし直接スプーン1杯飲むか、生野菜にかける、加熱厳禁）
   2. （2）オレイン酸：オリーブ油、菜種油、パーム油（これらは火を使う調理に使用）
   3. （3）バター・ギー・ヘッド・ラード（これらはほんの少々か、たまにしておく）
   4. （4）αーリノレン酸；オメガ3リッチな油で火を通しておいしく食べられるのはインカインチオイルです

4. 甘いものは身体の毒

   腸内腐敗の大元。特に白砂糖を使った料理は最悪で毒になるし体を冷やす。羅玄、らかんか、米飴、麦芽水飴、ハチミツ、などを少量使う。

5. 夜食、間食はダメ。朝食はむしろ控えめにし、国産果物を食べるようにする。

6. 生野菜は重要で、多く食べた方が良い

   ドレッシングはフラックスオイル、インカインチオイルなどの良質の油や良い塩、良い醤油をかける。
   体が非常に冷えているときにはマクロビオティックに従ってもよい。
   もっと胃腸に負担をかけないようにするには低温圧搾式のジューサーを使って絞って飲む。

7. タンパク質は多く取ったほうが方が良い。

   人間はタンパク質でできているので、タンパク質の食品を食した方が良い組織となる。タンパク質の1日の摂取量は多くても200g以内が限度。

8. 「良い水」をしっかり飲むことが健康の秘訣。

9. 食事でもっとも大切なのは主食（ご飯）である。

   主食5～6対おかず4～5とする。主食はなるべく7分、5分、3分づき米、そば、リブレ麺、リブレフラワーを使った料理から摂る。ただし昼と夕食時。

10. 塩、醤油、味噌、酢は本物を使うこと。だしは昆布か干し椎茸、鰹節を使う。

11. 日本人は、牛乳は合わない。

    とくに牛乳はアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎になり、身体を酸性体質にし、そのカルシウムもよく吸収されないので、ダメ。カルシウム他のミネラルは海草が豊富。
    関連情報ページ：牛乳を飲むと骨が弱くなる

12. 便やおならのにおいは健康の目安。

    腐敗臭がないほど良い。便の量は太くてしっかりした固形が多いほど良い。
    関連情報ページ：うんち三兄弟がいく！うんち確認表

13. 朝食は果物を摂るのが好ましい。

    果物は何種類でも良く、量も多くて良い。果物以外は食さない方が良い。
    消化に自信がない人は、朝は何も食べないのも非常によい。
    手軽にするなら、ピュアシナジーだけを朝食代わりにすると本当にココロも体も蘇る体験ができる。

14. 添加物の多いもの（ハム、かまぼこ、ウインナーソーセージなど）と農薬の多いものは避けるか、少なくする。

15. 睡眠を充分にとること（午前0時前には就寝する）

16. 電子レンジ、ミキサーは使わない。

    栄養破壊し、酸化しやすいため。栄養破壊しない酵素が生きているジューサーは「グリーンパワージューサー」です。これは推薦します。

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